Ochrana pokožky před poškozením UV zářením: Co dělat a co nedělat

S přicházejícím létem je důležité chránit pokožku před poškozením UV zářením. Ultrafialové (UV) paprsky ze slunce mohou způsobit předčasné stárnutí, spálení a zvýšit riziko rakoviny kůže. Opalovací krém je vaší první obrannou linií, ale jeho správné použití je klíčové. Zde jsou tipy, co dělat a nedělat s opalovacími krémy, které vám pomohou zůstat chráněni po celé léto.

Co dělat:

1. Zvolte Širokospektrální ochranu
   Ujistěte se, že váš opalovací krém je označen jako „širokospektrální“, což znamená, že chrání před UVA i UVB paprsky. UVA paprsky pronikají hluboko a přispívají ke stárnutí a dlouhodobému poškození pokožky, zatímco UVB paprsky jsou zodpovědné za spálení.
   
   
2. Používejte správný SPF
   Pro každodenní použití se doporučuje SPF (Sun Protection Factor) alespoň 30. SPF 30 blokuje asi 97 % UVB paprsků. Pokud máte světlou pleť nebo trávíte delší dobu venku, zvažte vyšší SPF.

1. Naneste dostatečné množství opalovacího krému
   Většina lidí nepoužívá dostatek opalovacího krému, což snižuje ochranu. Nezapomínejte na často opomíjené oblasti, jako jsou uši, zadní část krku a horní části nohou.

1. Aplikujte pravidelně znovu
   Opalovací krém mizí, zvláště pokud plavete, potíte se nebo sušíte ručníkem. Aplikujte znovu každé dvě hodiny nebo ihned po plavání nebo nadměrném pocení.

1. Používejte voděodolný opalovací krém
   Pokud se chystáte plavat nebo se potíte, zvolte voděodolný opalovací krém, který zajistí nepřetržitou ochranu. 

1. Zkontrolujte data vypršení platnosti
   Opalovací krém časem ztrácí svou účinnost. Zkontrolujte datum spotřeby na lahvičce a vyměňte ji, pokud je po tomto datu. Používání opalovacího krému s prošlou dobou použitelnosti může zanechat vaši pokožku nechráněnou.

Co nedělat:

1. Nespoléhejte pouze na opalovací krém
   I když je opalovací krém zásadní, neměl by být vaší jedinou obrannou linií. Noste ochranný oděv, jako jsou klobouky se širokou krempou, sluneční brýle a košile s dlouhým rukávem, a během špiček slunečního svitu (10:00 až 16:00) hledejte stín.
2. Nepoužívejte opalovací krém střídmě
   Nanášení příliš malého množství opalovacího krému výrazně snižuje jeho účinnost. Ujistěte se, že používáte dostatečné množství, abyste zajistili plné pokrytí a ochranu.
3. Nezapomeňte se uvnitř namazat opalovacím krémem
   UVA paprsky mohou pronikat okny, takže je nezbytné používat opalovací krém, i když jste uvnitř, pokud jste blízko oken nebo řídíte. Naneste lehký denní opalovací krém na obličej a ruce.
4. Nepoužívejte opalovací krémy se škodlivými složkami
   Vyhněte se opalovacím krémům obsahujícím oxybenzon a oktinoxát, které jsou spojovány s poškozením korálových útesů a potenciálními zdravotními problémy. Rozhodněte se pro opalovací krémy na minerální bázi s oxidem zinečnatým nebo oxidem titaničitým pro bezpečnější alternativu.
   
   
5. Nezapomeňte na ochranu rtů
   Vaše rty jsou také náchylné na spálení sluncem. Používejte balzám na rty s SPF, aby byly vaše rty chráněny před poškozením UV zářením.
   
   
6. Nepředpokládejte, že vysoký SPF vydrží déle
   Vyšší SPF poskytuje větší ochranu, ale nemusí nutně trvat déle. Bez ohledu na SPF je pro trvalou ochranu nezbytná opakovaná aplikace každé dvě hodiny.
7. Nepoužívejte loňský opalovací krém
   Opalovací krém se může časem znehodnotit, zejména pokud je skladován v horkém prostředí. Chcete-li zajistit účinnost, vyměňte opalovací krém každý rok.

Ochrana pokožky před poškozením UV zářením je zásadní pro udržení zdravé, mladistvé pokožky a snížení rizika rakoviny kůže. Dodržováním těchto doporučení pro používání opalovacích krémů si můžete užívat čas na slunci a zároveň udržovat svou pokožku v bezpečí a chráněnou. Chraňte se před sluncem a užijte si krásné, zářivé léto!